NUTRITION ET SANTé

En courant à l'heure du déjeuner...

Si vous n'avez qu'une heure pour courir en semaine, organisez-vous ! Il n'y a pas de temps à perdre pour pouvoir tout faire (se changer, s'échauffer, courir, récupérer, se doucher et déjeuner).

• La séance type :
- 20 min de préparation : se changer, s'échauffer et s'étirer.
- 20 minutes de jogging, en alternant séances rapides et séances lentes.
- 20 minutes de retour au calme : footing lent, douche et déjeuner.

• L'alimentation avant et après :
- Petit-déjeuner : boisson; bol de céréales, oeuf coque et mouillette, fruit frais.
- Matinée : pain d'épice et jus de fruit frais.
- Collation 15 min avant la séance : fruits secs.
- Déjeuner : sandwich avec jambon, laitue, tomates et Comté !
- Collation à 16h30 : semoule au lait.

(Publié le 24 mars 2011)